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Emmanuel Cestaro

🔹Lic. en Nutrición deportiva/estética(M.P:4353) 🔹 YouTube: nutrición cestaro 🔹Post: Spanish/English 🔹Planes de alimentación en más de 33 países

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17 hours ago

Lo lindo en este mundo es que todos tenemos objetivos distintos y soñamos con cosas diferentes, pero hagas lo que hagas y estés en la situación que estés, nunca permitas creer que no podes hacer algo !! The nice thing about this world is that we all have different goals and dream of different things, but whatever you do and whatever situation you're in, never let yourself believe that you can not do something!

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1 day ago

3 Tips para disminuir grasa manteniendo la masa muscular: 👉 Tu rendimiento en el entrenamiento debe mantenerse o incluso mejorar, si disminuye quizás estás aportando pocos nutrientes, descansando mal o sobreentrenando, el exceso de entrenamiento también es riesgoso para la pérdida de la masa muscular y además puede ocasionar lesiones. 👉 Quitar un nutriente de forma excesiva es un riesgo directo a la pérdida de masa muscular, siempre es preferible aprender a combinar los nutrientes y “no sacarlos”. En ocasiones estas decisiones no sólo generan la pérdida de masa muscular, sino también lesiones durante el entrenamiento. 👉 Elimina la idea de que más proteína aportaras mayor masa muscular vas a generar. La proteína solo sirve para reconstruir al músculo y es absorbida en la cantidad que tu cuerpo lo permite, obviamente que si hay entrenamiento “sobre todo si estás rompiendo la masa muscular” su aporte es mayor, pero, si hay un exceso y no es utilizado por tu cuerpo, eso genera un mayor funcionamiento de tu organismo haciéndote sentir mal si la conducta es frecuente. Muchos éxitos y que tengas un excelente domingo. 3 Tips to reduce fat while maintaining muscle mass: 👉 Your training performance should be maintained or even improved, if it decreases you may be providing too few nutrients, resting poorly or overtraining, overtraining is also risky for the loss of muscle mass and can also cause injury. 👉 Excessive nutrient removal is a direct risk to muscle loss, it is always preferable to learn how to combine nutrients and "not remove" them. Sometimes these decisions not only result in loss of muscle mass, but also in injuries during training. 👉 Eliminate the idea that more protein will provide more muscle mass. Protein only works to rebuild the muscle and is absorbed in the amount that your body allows. Obviously, if there is training "especially if you are breaking the muscle mass" its contribution is greater, but if there is an excess, it is not used by your body and that generates greater functioning of your organism making you feel bad if the behavior is frequent. Many successes and have an excellent Sunday.

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3 days ago

Llego el momento que tanto esperé durante años, se lanzó la preventa del libro para Argentina. De esa forma adquiriéndolo por Mercado libre te llegará a tu casa entre el 1 y 2 de octubre🥳🥳. Una buena nutrición y la actividad física son fundamentales para sentirse bien. Este libro es una guía práctica que te brindará los conocimientos para sostener un plan de alimentación, estimular el metabolismo, potenciar el entrenamiento y mejorar tu energía, sobre todo si además ya estás realizando los planes de alimentación. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre: - El vínculo entre nutrición y salud. - El aporte de nutrientes de los alimentos. - Recomendaciones para adquirir hábitos saludables. - Los secretos de las dietas de moda. - Mitos y verdades del ayuno intermitente y de la suplementación. - Claves para combatir la retención de líquidos y la celulitis. - Tipos de entrenamiento recomendados según los objetivos. - Consejos para aumentar la motivación. Basta de miedos y excusas, comienza ya la verdadera transformación para alcanzar tu mejor versión. El link está en mis historias y en historia destacada. IMPORTANTE: Para otros países fuera de Argentina mañana sábado se lanza el Ebook y a su vez dentro de argentina estará el libro en todas las librerías del país. Gracias a la editorial @megustaleerarg @librosparavivirmejor por todo el aguante y la confianza y gracias a todo el equipo que trabajó para que esto suceda, en especial a vos Sole que me llamaste y confiaste en mi hace tanto tiempo. ••• The book is currently only in Spanish; next week the feeding plans will be launched in English. I will give notice very soon!